1、苹果，在民间有‘一天一个苹果疾病远离我’的说法，足以证明苹果对我们人体是非常有好处的，这是由于苹果中含有丰富的锌、碳水化合物和多种维生素等等很多的营养成分，苹果中的纤维含量也是非常多的，这些纤维物质有利于胎儿大脑皮层的海马区发育，对于胎儿的记忆力是非常有帮助的。国外有调查表明怀孕期间坚持吃苹果的妈妈她们生下的宝宝患哮喘机会能够大大的减少。
苹果还有另外一个作用如果在孕期宝妈出现腹泻的问题不是很严重的时候可以蒸苹果来缓解症状，这只由于蒸苹果是有很强的收敛作用能够帮助我们吸收排出肠道的病毒。一般来说每天保证1-2个苹果是完全可以满足孕妇对锌的需求。
2、柑橘，柑橘科的范围是非常广泛的我们常见的有甜橙、蜜桔、柚子这类的都是属于柑橘科的，柑橘有一个很大的优点就是含有丰富的柠檬酸、维生素C等非常丰富的营养物质，尤其是维生素C和B1的含量可以说是水果之首。尤其是有些宝妈喜欢吃酸口的东西，这个时候选择柑橘是最好的，而且柑橘还能够有效的缓解困扰宝妈的孕吐问题。但是大家吃的时候需要注意的尽量不要空腹吃以免引起胃酸的问题，每天的食用量保持在1-3个之间就可以了。
3、香蕉，香蕉更适合孕妇的原因是由于它含有丰富的钾和叶酸，我们都知道备孕期和怀孕初期都是要补充叶酸的，这是由于叶酸能够有效的避免胎儿发生神经发育畸形和脊柱裂畸形的发生。所以怀孕期间食用香蕉对妈妈和胎儿都是有好处的。
我们都知道多吃水果能够补充体内需要的各种物质，但是小编要提醒大家的是先要保证正常的饮食然后在两餐中间增加适合的水果才是最好的，有些孕妈前期受到孕吐的影响吃饭很费劲每天就靠吃点水果，这样做不论是对孕妈的身体还是胎儿的发育都是不利的，所以小编提醒孕妈一定要适量的食用水果，切记不要空腹或者过量食用。
