板鞋可以用来跑步吗

如果你只是偶尔跑步,或者是散步式的跑步,穿板鞋可以跑步的。大多数板鞋是很轻便的,而且你的运动量很小,运动强度也没有很大。最重要的是,运动间隔时间很长,即偶尔跑一步,或一个礼拜一次,或半个月一次。如此少量、小强度的运动,是可以穿板鞋来完成的,并不会对身体造成任何不适。

对于长期跑步的人来说,选择一双合适的跑鞋尤为重要,板鞋不可以穿来跑步的。有长期坚持跑步的人,一定会有一个健壮的身体。跑步是一种有氧呼吸运动,通过跑步可以达到健美的目的。

什么运动鞋适合跑步

有些鞋子为了应对一些特殊跑步类型而设计的。

性能训练的鞋子或比赛用的鞋子,会比标准的跑步鞋更轻,但提供更少的减震效果和稳定性。因为它们是为了增加你的速度用的。

跑鞋通常会用在跑道上或越野的时候。它们会有像山峰一样的隆起并支撑你的足弓帮助你提高速度。你跑的距离越长,越需要这样的设计来支撑足弓减少疲劳度。

田径鞋因为用于短跑比赛,相反会没有那么多的缓冲和支撑。

越野鞋较多是用来爬山的,脚趾部分都加了特别的保护和针对外部环境提高了耐用性。这些鞋比正常的鞋少了缓冲的作用,因为它们一般是用在比较软的泥土上。

跑步的好处

　　1、跑步让他们健身

　　很多人会选择跑步是感觉自己的身材不是很好。女性一般是怕变胖，男性一般为了腹肌，去健身房担心自己坚持不了。这个时候就会选择跑步，跑步可以锻炼人体的肌肉，让肌肉变得更结实，对于减肥效果也是很不错的。

　　2、跑步让他们发现生活中更多美好

　　一般跑步都会选择在早上，想一下天气晴朗，万里无云，这个时候你会发现原来天是这么蓝，云朵这么好看，会让你的心情更加明亮。走到室外，我们会呼吸更多的新鲜空气，会感受到自然是生活，而不是一直对着机器和冷冰冰的电脑手机。

　　3、跑步让他们有正能量事情去做，很有积极的意义

　　现在网络可以说是非常流行了，人们会选择更多的时间在上网方面。这样人的情绪会比较消极。我们可以使用跑步来让自己的生活变得充实，这样可以引导我们把自己变得更好，会感觉生活还是有很多意义的。

　　4、跑步帮助他们改善皮肤，活得更加出彩

　　现在各种化妆品层出不穷，各种水乳也是漫天飞，出现了许多许多品牌，而且化妆品更新和换代速度也比较快，今天这个水，明天那个水。虽然女生很在乎，但是男生也是很在乎护肤的。

　　真正的帮助改善皮肤，还应该是从给身体内部调理的，而不是说过度的依赖化妆品，经常跑步可以帮助我们排除皮肤底层的脏的物质，帮助改善皮肤，提高它的亮度，然后就会更加美丽啦。

　　5、跑步可以提高肺活量，让他们爬楼梯也不再那么累

　　现在大家都住的很高，上班的地方也是很高，动不动就是18层，16层的，需要电梯。这样就会造成比如我们平时爬个4楼5楼，都要喘气。经常跑步，可以增强我们的心肺功能，提高肺活量，让你轻轻松松面对爬楼梯的难题。

如何挑选跑鞋

    1.初期跑步者的选择
    对于初期的跑步锻炼者来说，怎么选跑鞋很重要。如果你计划开始跑步，一定要去买一双专业的慢跑鞋，而不是随便的一款休闲运动鞋，板鞋，帆布鞋之类的。专业的慢跑鞋会让你在初期的跑步中更加的轻松。进行跑步锻炼，跑步效果一定会事半功倍的。
 
    2.初跑者选择的跑鞋品牌
    要买一双性价比高的跑鞋，你一定要知道如何选购跑鞋，最好是去一家运动鞋店，实体店或者像名鞋库这样的网上商城都可以。有很多品牌和鞋型的选择，像阿迪达斯，耐克，亚瑟士等一些运动大牌的跑步鞋都是极好的，如果你不懂跑鞋的功能有什么侧重点，一定要问店员或者客服如何选，他们都对鞋品牌有很多了解，能更细致的帮你选择跑鞋。

    3.长期跑者的选择
    如果你已经跑步很久了，想换一双新的跑鞋，那么你可以告诉店员或者客服，你以前是如何选跑鞋的，希望新跑鞋有什么样的突出点。也可以告诉售货员你跑步的特性，例如你每天跑多长时间，跑多少距离，速度如何，跑步的环境，路面如何，跑步前后有没有什么不适的状况，这些都可以让店员帮你更好的选择。

    4.跑鞋舒适度
    选跑鞋还要考虑很重要的一点。舒适度。你可以在选择跑鞋之前就测量好自己的脚的长宽尺码，然后按照尺码来选择，建议稍微大一点为好，至少你的脚趾和脚后跟不能有紧绷感，否则你跑起步来会感觉极其不舒适。所以舒适度对于跑鞋的选择来说也是很重要的。

帆布鞋，板鞋偶尔跑一下还可以，如果经常性的每晚都需要跑步的话，那就需要穿专门的运动跑鞋了。跑鞋可以很好的包裹住整个脚步，保护脚趾，脚踝，具有很好的减震的功效。对于新手跑步者来说在选择跑鞋的时候注意要合脚，不能有紧绷感，要考虑脚部的舒适度。现在市面上的一些运动鞋价格也还是很不错的，比如说一些国产的，在网上购买的时候经常性的会有活动。领券参加各种满脸活动，最后的价格算上来肯定会比实体店里的便宜很多。