其实，我们一般吃的蔬菜，纤维素含量都是非常高的，不过很多人对其没有一个笼统的概念，下面我给大家分类一些，常见的高纤维果蔬。
1、谷物类
其实谷物类也算是果蔬的其中一部分，大家知道的主食一般都是米饭，其实不然，还有很多呢！
而其中纤维素高，也就是吃了容易瘦的主食有：荞麦，燕麦，糙米，玉米和麦麸等等。其实值得说一句的是，玉米片的热量还是很高的，减肥人士不建议购买。
2、蔬菜类
说到高纤维，其实我心目中排名第一是其实是芹菜，不过日常吃的茭白也还有苦瓜等等，它们的纤维素含量也不赖，根据调查研究表面，相比较谷物类而言，蔬菜纤维要比谷物纤维更加对人体有益。
3、水果类
高纤维的水果的话，其实大家印象最为深刻的，应该算是苹果，其次，我们日常吃的橘子，橙子之类的柑橘类果子，也是高纤维食物，另外还有像香蕉之类的，几乎都能起到促进排便的效果。
知道了一些高纤维的果蔬之后，我再简单的和大家说一下，关于之类果蔬的纤维，人吃了之后具备哪些好处吧！
1、从减肥的角度来说，果蔬纤维能增加饱腹感，从而减少热量摄取的效果，其实不仅仅如此，它们在进入肠胃之后，还能攫取肠胃之中的脂肪，因为消化快的缘故，很快就会被排除体外。从每种角度来说，它能刮干净肠胃之中的油腻，这样一来不仅仅是减肥有帮助，对肠胃健康也有很大的帮助。
2、吸收体内的毒素，因为现在很多食物本身就带着一些毒素，在肠胃消化吸收后，残留在了肠腔内壁，对身体造成隐形的伤害，甚至还会加剧肝脏解毒的负担，对一些肝功能弱的人来说，危害巨大，而纤维素则在肠道消化吸收和排泄过程中，能吸附上面的毒素，就和吸附上面的脂肪一样，最终被物理排除之后，将其永远的与身体告别。
3、其实，食用纤维最大的好处就是能防止便秘的出现，不过坏处也是有的，过量食用纤维，可能会导致上大号不通畅，大便干涩，排泄困难等等。
