身体湿气太重，既影响精神状态，早上有不清醒的感觉，四肢和身体感觉酸痛，疲累，各个关节不能自由舒展，有紧皱的感觉；又影响食欲，到吃饭的时间腹内不觉得饥饿，看到食物没有胃口，吃下去又影响消化等，这都是体内出现湿气的症状，需要引起大家的高度重视。
体内出现湿气的时候可以通过食疗的方式来进行调理。
1、山药
山药食性比较温和，而且有一种甘甜的味道，具有补脾、养胃、益脾、补肾的疗效。但是对于祛湿来说，山药单独使用一般效果不大，应该与其他药材搭配食用，建议找具有丰富经验的中医进行泡制，自己加工起来有些困难。
2、薏米
红豆薏米粥恐怕是大家都知道的祛湿食物了，不仅视觉美好，而且食用香甜，粘糯，适合所有年龄的人群食用。加工起来也比较容易，提前将薏米、芡实浸泡2个小时的时间，这样的话便于其煮熟，然后加入红豆，陈皮等上炖盅熬煮，待其成熟后可根据自己的喜好选择是否需要加糖。
3、玉米须
当体内出现湿气的时候，一个症状可能就是小便不畅，玉米须具有排尿的功效，湿气便随之排出体外，达到祛湿的效果。可以在秋季选取干净的玉米须清洗后加水煮开，直接饮用。除此之外还可以与蒲公英、玫瑰花加沸开水冲泡，每天喝一杯便可以降糖祛湿，对于爱美的女孩子来说，长期饮用还有瘦身排毒的效果。玉米须与冬瓜皮一起加水熬煮，也有清热解暑祛湿的效果。所以，在秋天的时候，千万不要错过玉米须这个宝贝。
4、香菇
香菇是一种具有补气祛湿的食材，尤其是生长于山坡上的野生香菇，可以有足够强的抗湿能力，这一点在其祛湿方面发挥了重要的作用。香菇可以和豆腐、生姜一起制作成香菇豆腐汤，味道鲜美，营养丰富，而且具有清热解毒，祛湿降压的功效。
总之，现代人群压力大，工作繁忙，必须有一个好的体魄才能应对，所以在平常的生活中注意身体给出的湿气信号，选择自己喜欢的方法来进行祛湿排湿，不要让湿气成为你事业生活中的障碍。
