一、功效作用：
1、清热去火，到了春秋季节很多朋友都会有口舌生疮的困扰，这个时候我们都会食用一些去火的水果或者蔬菜，莲雾可以说是清热去火的不二选择，莲雾中含有非常多的水分而且性平，食用它能够起到生津清热去火的功效，对于口舌生疮或者咽喉肿痛的人群是非常适合的。
2、促进消化，家里有小孩的家长都有过孩子积食的经历，小编今天给大家推荐的莲雾就有促进消化的作用，这是由于它其中含有有机酸成分，进入我们的胃部之后能够促进消化腺分泌消化液，从而达到促进消化的作用。
3、利尿，现代研究表明莲雾中钾盐的含量是非常高的，钾盐进入我们体内后能够起到排出人体多余水分的作用，而且它的水分含量超过90%，所以它的利尿消肿效果是非常好的。
4、补水祛皱，莲雾中除了丰富的水含量还含有丰富的维生素C，对于我们的皮肤能够起到很好的补水作用，而且它的果皮中含有非常丰富的花青素，我们都知道花青素能够起到消除人体自由基的作用，从而达到祛皱的效果，所以爱美的女性朋友一定不要错过这种美容水果了。
5、安神助眠，现在人们的生活压力都是非常大的，很多朋友都被失眠困扰着，对于这类朋友小编推荐大家经常使用莲雾，这是由于它所富含的镁和钙的含量是非常高的，这两种微量元素能够起到放松肌肉和神经的作用，能够有效缓解我们焦虑紧张的情绪，还能起到帮助我们快速入睡的作用。
莲雾虽好也不是所有人都适合食用，像尿频、尿急、脾胃虚寒、女性经期中的人群都是不适合食用莲雾的。
二、食用方法
莲雾+食盐，莲雾和食盐一起伴食能够起到助消化的作用，不管是大人还是小孩都是可以食用的。
莲雾+牛奶，对于想要缓解睡眠状态的朋友，可以把莲雾切成小块然后放到料理机中打碎，在放上我们温好的牛奶搅拌均匀就可以了。
莲雾+沙拉，不想太麻烦的朋友，可以选择将其顶部直接切掉，然后把内瓤全部挖干净之后，放上一些沙拉酱就可以了。
莲雾+黄瓜，对于处于减肥期的朋友可以选择把它和黄瓜一起先切制成片，然后将其放到调好的淡盐水中浸泡一会，最后加入适量的调味剂清炒即可。
最直接省事的食用办法就是凉拌莲雾，先将其清洗干净，再切成小块，直接加入酱油、盐、醋就可以食用了。
以上就是小编分享的莲雾的功效作用和我们常见的食用方法，希望能够给大家提供一些帮助。
