先说说，我们生活中常遇到的高蛋白食物有哪些。
第一种是蛋奶制品，各种蛋，鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋等等，扣除里面的蛋黄，其余的基本就是蛋白质了，而奶制品也是如此，酸奶，纯牛奶，早餐奶等等，都是高蛋白的饮品，这也是我们生活中高蛋白食物的主要来源之一。
第二种是肉类，在肉类王国之中，瘦肉，无论是猪肉、鸡肉甚至牛肉，都是富含大量高蛋白的，除此之外，鱼肉也是一种低脂肪高蛋白的食物之一，此外虾、蟹的蛋白含量也是非常乐观的。
最后则是蔬菜，蔬菜的高蛋白其实集中在豆类，大豆，黄豆，黑豆等等，都属于高蛋白的食物之一。
由此可见，其实我们吃高蛋白食物，并非要花大力气去找寻，而是我们生活中到处都是，这也是一些减肥人抉择食物的时候，经常能看倒的。那减肥的时候可以吃高蛋白食物吗？答案是可以的！
高蛋白食物与减肥之间并不冲突。就如说鸡蛋和牛奶，也是很多减肥人士的选择，减肥并不一定是节食，也需要选择合适的食物，满足生活所需。
另外，还有一种名为蛋白质减肥法的方式，不知道有没有人听说过，什么原理呢？主要是因为蛋白质同比糖来说没转化为脂肪的速度要慢很多，而且相比较脂肪，它更加容易被身体吸收，消化掉。
这种减肥法的主要特点就是在食物选择上，主要就是选择蛋白质高的食物，去替代一些油脂，糖分高的食物，从而实现减肥效果。其中，常见的就是光吃鸡蛋，肉类，而少吃或者不吃米饭，和一些坊间的只吃肉不吃饭的减肥方法是同一个意思。
不过这种方法也有很大的弊端，就是蛋白质太高了，对身体也是过犹不及，另外，缺乏糖分等营养物质，也会导致身体状态出现变差，时间长了导致整个人脸色蜡黄，没有神采。
故而建议大家在选择蛋白质减肥法的时候，米饭和水果、蔬菜也不能停，比如说在一顿正常的家常饭中，将肥肉排除在外，只吃瘦肉，这样一来不仅对身体无害，也是能起到一定减肥效果。
