相信有减肥经历的小伙伴们应该都听过这些所谓的减肥方法吧，什么苹果减肥法、柠檬减肥法、番茄减肥法等等，其实这些都被称之为水果减肥法，对此我有个疑问，水果真的都能减肥的吗？我要是想减肥的话多吃什么水果比较好？在水果的挑选上有没有什么讲究呢？
首先来解答下关于水果能不能减肥的问题，很是流行的水果减肥法就是每天除了水果以外什么都不吃，在短时间内确实很有效果，主要是因为我们的摄入量小于卡里路的消耗量，不过更多的认为这种减肥方法只是减掉了身体的水分，如果复食的话，会明显反弹。
还有并不是所有的水果都适合减肥，在果蔬界也是有很多高热量“选手”的，相信说到这里，大家脑海中都会有不同的答案，其中肯定会有榴莲的身影。而且有些水果是不建议空腹食用的，所以在选择这一减肥方式的时候，需要慎重考虑。顺便再说下弊端吧，一个是长期只吃水果会导致营养不良；此外虽然掉秤速度很快，但是不能一辈子都只靠吃水果吧，所以很容易复胖；对于女性而来，只吃水果减肥的话可能会引起内分泌失调，导致经期紊乱等。
水果减肥可能存在个误区，就是吃水果的热量肯定比肉要少，这一想法是错误的，有些高热量的水果要是不控制摄入量的话，会比吃肉还要容易发胖，下面就列举些常见的高热量水果。
1、榴莲
榴莲到底是香的还是臭的，不同的人会给你不同的答案，不过这些都不重要，现在要说的是榴莲的热量问题，减肥人士最好少吃或者不吃榴莲，因为这种水果的热量巨高，而且多食很容易上火。
2、荔枝、龙眼
很多吃过这两种水果的小伙伴好像都会觉得它们很甜，确实，这两是高糖分高热量的水果，以荔枝为例，含糖量高达20%，多食也会造成上火、长胖等问题。
3、牛油果
对于牛油果的评价也是褒贬不一的，很多人就是闻不惯它的味道，吃不惯它的口感，牛油果的营养价值很高，但其脂肪含量也不低，高于鸡肉。不过我们在减肥餐中确会经常看到它的身影，虽然它是高热量水果，同时也能成为减肥食物，只要吃法正确，控制摄入量，是可以达到减肥目的的。
4、芒果
芒果的香甜让其备受欢迎，但在减肥界，芒果却是个会引起肥胖的“潜在祸害”，据说一个小芒果的热量相当于三碗米饭呢，这让芒果爱好者同时也是减肥人群的朋友们却步了。
5、西瓜
夏天，空调和西瓜更配哦，你们是不是也这么觉得，再加个WiFi就更棒了是吧？西瓜中含水量极高，同时含糖量却不低，很多人喜欢抱着半个西瓜用勺子挖着吃，注意了，这时候你可能在无意间摄入了好几碗米饭的热量，所以一定要适量，尤其是冰镇西瓜。
以上就是简单举例了些高热量水果，减肥的时候要少吃，还有要注意的就是利用水果减肥的时候不要只吃一种水果，最好是不同的水果换着吃，这样身体才能吸收到不同的营养物质，最后说下低热量、比较适合减肥的水果供大家参考下：苹果、圣女果、柠檬、草莓、蓝莓、樱桃、柚子、火龙果、猕猴桃等等。
