每当深夜的时候，总是能刷到一波波美食，不管是图片还是视频，看着直流口水，默默点开小伙伴的对话框，整个夜宵？朋友的回答是宵夜走起。这个时候就出现了两个词，虽然我们都懂对方在说什么，但是这个夜宵和宵夜是存在区别的吗，到底怎么吃才不会胖。
其实我们汉字是很博大精深的，不同的词语能表达出相同的意思，同一句话就算将字词调换下顺序，也不影响阅读。就比如说夜宵和宵夜，说的都是同件事，在吃完晚饭之后再去吃点东西，食物不限，但这两个词严格来说还是有些区别的。比如说夜宵是个名词，就相当于说深夜吃顿美食，或者是晚饭之后加顿餐；夜宵是个动词，表达的就是吃夜宵的意思。
经常吃夜宵其实是有危害的，这个想必大家都不否认，最直接的变化就是长胖，毕竟夜宵都是在深夜吃的，吃完之后基本上就是直接睡觉，摄入的卡路里没法得到及时消耗，自然是堆积在体内转化成脂肪，长此以往会发现自己胖若两人。尤其是吃高热量高脂肪高蛋白的食物，像是烧烤等，吃完后会让人的血脂升高，会出现胆固醇明显增多的症状。
经常吃夜宵容易生结石的，这是因为进餐几小时后是属于排钙的高峰期，要是吃完夜宵后入睡，错过排钙期的话，那么尿液就无法及时排出体内，留在尿路中沉积下来，久而久之容易形成结石。
有些人吃夜宵的时候不控制自己的摄入量，往往吃的很高，这个时候胰岛素分泌便会增加，长此以往容易患上糖尿病；再者就是过饱的情况下肯定是不舒服的，胃部胀的难受，躺在床上也会对身体各个器官造成迫压，比如说肠胃肝胆等等，这些器官在凌晨还得很紧张的工作，当这一信息传达给大脑时，会诱发失眠。
在吃夜宵的时候很多人是有饮酒习惯的，比如说烧烤啤酒，炸鸡啤酒，或者是其他酒类，总之感觉在整座城市都安静下来的时候与朋友把酒言欢是件很幸福的事，但不知道的是这一行为是存在危害的，本就已经摄入了高营养的食物难以消化，加上酒精的作用，很容易诱发酒精性脂肪肝，这对身体健康是有害的。
吃夜宵确实对身体很不好，但有时候在深夜真的超级无敌饿，不吃的话又睡不着，这个时候应该怎么正确吃呢，有没有不发胖的方法。首先就是对于食物的选择，最好以清淡、容易消化为主，比如说粥类、馄饨、面条等，不要吃很多的肉类，肉类不仅不好消化，而且相对来说热量要更高，会影响睡觉。
再者就是控制下自己摄入量，基本上五六分饱就可以，当自己感觉不怎么饿的话就可以放下筷子了，吃太饱虽然能让自己的嘴与胃逞一时之快，但对之后的消化是不利的；吃完夜宵之后不要立即躺在床上入睡，稍微休息消化下。
