一、苹果的八大功效？
l，助消化。它酸甜的果汁里含有丰富的膳食纤维，被人体吸收之后，可以促进人体肠胃的快速蠕动，使食物在肠道里快速的被消化和吸收，有利于人体的肠胃消化，能够预防便秘，改善便秘。
2，可以减肥。这个功效，相信大部人都很清楚，它富含丰富的维生素种类，和果酸，进入人体之后，可以瓦解掉人体内过多的脂肪，脂肪减少了，体重就不会上升，所以经常吃它，可以防止肥胖，故有减肥的功能。
3，补充能量，缓解压力。它富含丰富的蛋白质，果糖，葡萄糖，等等糖分，在人体感到疲惫或者是虚弱的时候，可以讯速的补充人体的能量，恢复体力，缓解压力。
4，降低胆固醇。苹果富含多种维生素和果胶，能够将人体内的垃圾毒素或者是胆固醇粘住，排出体外，或者是吸收掉胆固醇的含量，这样人体内的胆固醇含量就会减少，可以预防冠心病和降低胆固醇的效果。
5，预防高血压。苹果中含有大量的钾元素，而高血压患者体内缺少钾元素，经常吃它，可以补充高血压患者所需要的钾元素，可以预防因为体内缺钾引起的高血压疾病。所以高血压患者可以多吃苹果。
6，润肺。它含有丰富的蛋白质，柠檬酸，纤维素，果胶，单宁酸，苹果酸，维生素c以及各种的碳水化合物，微量元素等成分，在空气污染的条件下，可以起到润肺止咳，改善呼吸道感染，避免灰尘对肺部的影响。
7，预防心脑血管疾病，它有着大量的维生素c，维生素E，和抗氧化剂，其中的黄酮类物质对心脑血管有很大的帮助，可以促进血管的血液循环，维持血管的弹性，防止血管的皱裂出血，预防脑血栓等心脑血管疾病。
8，解毒。苹果中含有大量的果胶，这种营养成分有很大的粘性，在进入人体肠道后，可以将人体内的重金属离子，汞，铅和一些毒素排出体外，防止人体中毒，故有排毒解毒之功效。
二、食用苹果的注意事项
糖尿病患者慎用，因为苹果中含有丰富的糖分，而糖尿病患者最怕的就是血糖上升，所以要少吃，否则会加重病情。
不能和柿子一起食用，因为柿子中含有丰富的钙质和蛋白质，而苹果里有大量的维生素c，两者一起食用，会引起消化不良的情况发生，不利于脾胃。
不能和海里的食物一起食用，因为海鲜也有丰富的蛋白质，而苹果里还有大量的鞣酸，两者的营养成分相结合，会产生人体的不适，比如恶心呕吐，腹泻，腹痛等情况。
不能和胡萝卜一起食用。因为苹果和胡萝卜的营养成分是天生相克的，如果误食的话，会容易诱发甲状腺疾病的诞生。
不能和干贝一起食用，因为两者的营养成分相结合，会产生一种化学反应，容易引起人体的不适，比如说腹泻，腹胀。损害身体健康。
综上所述，苹果的营养成分真的是很多，它对人体的健康发育有很大的益处，它能够预防贫血，让皮肤变的红润白嫩，有美容和利尿的作用，它还可以预防各种的心脑血管方面的疾病，可以提高食欲，改善心情，缓解压力，果然是作用多多哦！
