首先要保证的肯定是每天早晚坚持刷牙了。刷牙也是有讲究的，选对牙刷和牙膏很关键。牙刷既不能太软也不能太硬，太软刷不干净，太硬了又很容易伤害牙龈。而牙膏的选择时，一般都会选择含氟的牙膏，若是有牙龈炎等口腔问题的话，也可以选择一些具有药用功能的牙膏。
另外，刷牙的时间一定要够，每次都不能少于3分钟。这个道理可能很多人都懂，可是真的做起来却不是那么容易的，有时候刷着刷着就不耐烦了，然后就直接漱口了事了。这里教大家一个小方法，可以延长刷牙的时间。先找到一首你会唱且喜爱的歌曲，然后在每次刷牙的时候，一边刷一边在心里唱歌，等你一首歌唱完了，时间肯定也就超过3分钟了。
除了刷牙外，饮食上也是要注意的，平时要多吃一些蔬菜水果和含钙量高的食物，因为牙齿基本都是由钙质形成的，若是缺钙的话，很容易引起龋齿的。而蔬菜水果又是富含维生素的，多吃可以起到滋润牙龈，预防牙周疾病的作用。同时也要注意少吃辛辣的或者过冷过热的食物，这些都是会对牙齿、牙龈产生刺激的，容易造成口腔溃疡等疾病。
平时我们在吃东西的时候，也要注意两侧牙齿都要使用到，换着边来咀嚼，这样不仅不会形成一脸大一脸小，牙齿也会得到保护，不会出现一侧超负荷，一侧不用而萎缩的现象。没事的时候，我们可以用干净的手指对牙龈进行按摩，也可以进行叩齿运动，都是可以对牙龈起到保健的作用的。
每餐饭过后，都要注意用温水进行漱口，用力的将牙缝中残留的杂质漱干净，若是实在漱不出来的，也要及时用牙签或者牙线将其除净，不然长时间留在牙缝中，就很容易造成牙齿的损坏。定期也要到医院去做牙齿检查，即便没有觉得牙疼，也应该做一下常规的检查，将问题扼杀在萌芽中。若是真的有结石了或者是有什么问题了，也能够及时发现，尽早治疗。
保护牙齿从成年人做起其实已经是晚了的了，真正的做法应该是从娃娃抓起。孩子从长第一颗牙开始，妈妈就可以用硅胶指套帮助其刷牙和牙龈，等到他们稍微大一点了，就要帮助他们刷牙，慢慢的教会他们自己刷牙。
并且平时一定要严格控制孩子的甜食摄入量，不要觉得一两颗糖没有什么影响，若是每天一颗糖的话，用不了多久孩子就会是满口小黑牙了。尤其是很多宝宝并没有刷牙的好习惯，有时候吃完糖或者喝完饮料就直接睡觉了，这些腐蚀牙齿的物质整晚的留在口腔里，对牙齿是一种极大的伤害，所以，家长一定要督促好孩子刷牙，从小养成保护牙齿的好习惯。
牙齿是陪伴我们一生的东西，我们谁也不希望到老了还得戴一口假牙吧。所以，就从现在开始保护牙齿吧！
