裸睡究竟好不好?

　　裸睡的好处

　　1、裸睡能减少疼痛，舒缓紧张情绪

　　裸睡时候肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。

　　2、裸睡能给你舒适快感

　　裸睡解除了对身体的束缚，给你以无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。

　　3、裸睡能减肥

　　由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。

　　4、裸睡能美容

　　裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生。

　　裸睡的坏处

　　1、裸睡可能增加螨虫等感染几率

　　内裤和被单上存在细菌，裸睡的话，私处容易感染外部的细菌。而且，阴冷的天气，床上很容易滋生螨虫，在这种情况下裸睡，会产生皮肤过敏等症状。

　　2、强制裸睡会导致精神紧张

　　如果原本不裸睡，那就不要强制自己裸睡。突然的一丝不挂会让人产生一种不安全感，不仅不会“增强免疫能力、减轻因紧张性引起的慢性便秘、慢性腹泻、痔疮症状，舒缓精神压力、失眠、多梦、头痛等病痛”，还会适得其反，引起精神紧张性失眠。

裸睡注意事项

　　1、居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。

　　2、床具的软硬度要适中，床褥要干净。床褥要经常清洗并接受阳光曝晒，千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣，这样的做法容易使细菌滋生，对皮肤和身体都会产生影响。

　　3、裸睡时一定要注意保暖，注意不要着凉。人着凉时抵抗力下降容易感冒，所以要注意调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。

　　4、裸睡只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。

如何拥有一个良好的睡眠习惯

1、 要想有一个良好的睡眠，一定要养成良好的生活习惯。在平时生活里一定要学会放松自己，千万不要太过紧张，不能太焦躁，也不能长期熬夜的工作，不能经常应酬交际，一定要做到劳逸相结合早睡早起的原则。

2、 要想有一个良好的睡眠一定要有科学正确的饮食方式。在平时生活里一定要禁止吸烟喝酒，要少吃辛辣刺激的食物，少吃油炸食品，少吃太咸的食物，因为这些不良饮食有可能会导致失眠的现象发生。

3、 要想有一个良好的睡眠一定要多参加锻炼身体的方式来缓解身心压力。大家在平时生活中一定要多参加户外活动，多进行锻炼身体的运动，这样能够放松全身的肌肉，而且能增强体质，提高身体的免疫抵抗力。

之所以会有裸睡能够减肥的方法是因为我们在睡觉的时候身体内的各项机能也是在运动的，如果穿着了衣服的话，身体的散热方面就会变一点，而如果裸睡的话，就可能很好地将这些排泄的废气散出去，就能够有减肥的效果。而且裸睡的话，对于睡觉质量还有身体舒适度方面也是能够有很大的好处的。不过裸睡的话确实是有挺好的好处的，但是裸睡也是有前提的，这个前提就是你要保证你的床上用品是干净的，因为床上的螨虫之类的细菌还是挺多的，要经常地更换晾晒。