快走后小腿疼痛是什么原因？

不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。

在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。

结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。 

经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。 因此，平时应多锻炼，在运动前先做好准备活动，运动后要做些肌肉放松的活动，以促进血液循环，这样，肌肉的疼痛就可以减轻。 

经验：运动后在还没疼之前，找人或者自己放松自己的肌肉，也就是自己帮自己揉，怎么舒服怎么揉。这样第二天你就没有那么痛了。当第二天痛的时候，你就“作贱”自己，忍着酸痛去做昨天的那些运动，运动完之后，你会发现就没有那么痛了。

团建的作用与意义
 
1、增进感情和团队凝聚力
 
说团建最大的作用和意义就是增进员工之间的感情和沟通交流这是毋庸置疑的吧，最显而易见和实际的作用。初来报道的同事或领导还非常生疏，一次团建或许就能让大家快速的建立感情，一次不够就两次。两个部分平时交流少，合作不顺利有隔阂?
 
那来一次强烈的互动或破冰活动，一定会得到很好的环节。在团建的过程中，可以让员工之间不自觉的发生交流，了解对方的工作内容和工作性质，增强团队的凝聚力和团体协作的精神。
 
团建是什么意思?
 
2、体现公司关怀实现劳逸结合
 
都说看一个公司是否值得长久发展，一看薪资奖金二看团建福利。一个公司有多关怀员工多重视员工的发展全体现在这两点上，所以团建也就成为一个公司企业的一个重要福利项目，团建的好坏能很直接的让员工感受到企业的实力和对自身的关怀。
 
所以公司团建是企业向员工表达爱意的一种很好的方式和途径，让员工更好的融入公司，体会公司文化，并且让员工更加有归属感和自豪感或信任感。
 
3、展示员工个人魅力与发掘潜能
 
平日紧张而且饱满的工作状态让大家精神都比较紧绷，本来就比较缺乏交流，更别说了解他人其他的优点和才华了。而很多时候团建活动就是员工自身展示自己独特魅力和工作以外的特长优点以及才华的一方面的一个很好的途径，让员工更多的展示自己，可以让员工更加的有自信，人际交往更加顺畅，让整个集体的氛围更加融洽有爱，同时也能让领导或是员工发现员工不一样的一面，评估员工的综合能力、挖掘员工更多方面的潜能。

缺乏运动的危害

第一个：体弱无力

有一部分朋友经常容易生病，经常会觉得全身没有力气，手脚冰凉体质变弱，出门走路都会变得很累，体重很轻，一阵风吹过来，都会有站不稳的情况出现，全身冒很多虚汗，这也就是我们常说的体弱多病，这样的状态是非常不健康。

而且是病态的一种现象，健康的运动能让我的身体少生病，然而缺乏运动会导致我们的身体变的体弱无力，免疫力也会下降，长期以往的身体状况，会导致我们的身体变得弱不禁风，只要出门一吹风就容易生病。

第二个：痔疮

痔疮是一种疾病，属于肛肠类的疾病，经常久坐不动的人都容易患上这种疾病，这种疾病的到来，让人非常的难受，这种痛苦也是让人终身难忘的，这种疾病坐下就非常的疼痛，痔疮较为严重者还要进行手术，才能解决根本的问题。

痔疮发作是由于生活和饮食不规律而造成的，最关键而造成疾病的原因是由于缺乏运动，由此可见，缺乏运动可不是一件小事情，若不想体验痔疮痛苦的人们，就要拥有健康而规律的生活， 同时每天坚持锻炼也是必不可少的。

第三个：发福发胖

缺乏运动也会导致我们的身体发福发胖，肥胖造成的最基础的原因是吃的较多，运动较少，从而导致肥胖的形成，我们所吃的食物会变成热量，热量进行慢慢堆积变成脂肪，我们身体里面储存的脂肪越多，人就会变得发福和发胖，避免这些问题的发生，我们需要经常进行运动。

第四个：月经不调

月经不调也是属于女性经常拥有的小疾毛病，这也跟缺乏运动有一定的关系，一旦缺乏运动，就会导致气血不足，气血不足就会使我们体内产生瘀堵和血块，长期下来就会造成我们月经不调的可能，月经不调对于女生来说是件很头疼的事情。

现在的办公室年轻人都是缺乏运动的，所以团建的时候走路走的多了，对身体来说就有点负担了，还有就会如果运动量过大的话也会形成乳酸堆积，所以就会导致的小腿酸痛，如果有这种情况的话只要用热水泡脚，多按摩一下，这两天多注意休息，大概2.3天的时间就会恢复如初的。我觉得作为一个年轻人还是要有自己正确的作息规律的，能够早睡早起，特别是现在工天了，注意保暖，太冷的话对于关节也是不好的，以后老了会老寒腿。