你需要运动内衣，如果只穿一件运动内衣，你觉得不好意思的话，你还需要一款运动上衣。运动短裤和一双舒适的运动鞋。也可以买一个护膝，还有手套。手套可以防止你在做一些器械的时候手不打滑。运动内衣的话，你要试穿一下，看看大小是否合适，不能太宽松，也不能太紧。太宽松，起不到固定的作用，而如果太紧，会使自己在运动过程当中呼吸困难。面料一定要轻薄，透气，吸水。否则出汗会很难受。

女生如何选择运动内衣？
1、健身的时候我们一直处于动态的，选择运动内衣最主要的作用就是起到很好的支撑和稳定的作用的。
2、根据运动的类型和强度，我们可以选择不同类型的运动内衣。比如瑜伽，我们可以选择肩带比较细的款式。
3、羽毛球，网球，动感单车类的我们需要更有力的支撑，并且要有弹性的，肩带也要适当宽一点了。
4、我们在跳舞或者更大幅度的运动的时候对内衣的要求就更高了，肩带也要更宽。
5、选择的时候尺码也要选对，合适的才能达到理论上的支撑效果，太松太紧的都不好。
6、透气性。这个要考虑面料了，运动我们都会大量出汗，舒适的面料才会让我们保持更佳的运动状态。

运动内衣品牌：
1.安德玛
君君，推荐安德玛的运动内衣！这款种草挺久，后来在专柜试了，真的很舒服，很服帖，适合我这种平胸人士，所以一咬牙就买了，但是不后悔哦！
价格：219-599
2.浩沙
强烈推荐浩沙的运动内衣啊，包裹性很好，一点也不震，尺码选好了，也不勒人，肩带的质感特别好，露背很好看呦。
价格：99-298
3.Moving Comfort
Moving Comfort 的运动内衣，入过一件fiona系列的，跑步很防震。
4.迪卡侬
迪卡侬运动内衣！款式多便宜还好用！秒杀同价位的TB货哟～其实他家的运动款除了运动鞋都超高性价比的，运动鞋还是选好一点的啦。
价格：29-199
5.薏凡特
推荐薏凡特运动内衣，好穿，关键有大号，还适合各种强度的运动。堪称大号女孩的知音。
价格：128-419
6.lativ 诚品
买了lativ诚品的运动内衣还不错呢，捂脸，而且性价比真的好高，在他家入了好多基础款，据说是台湾的无印良品。

适合女性的球类运动：
1、高尔夫球
高尔夫球是一个灵活性很强的运动，主要可以锻炼我们的腰部和手臂部分。高尔夫球场一般都在空气清晰视野开阔的户外，对于我们的身心都是一个放松和平静的运动。随着越来越普及高尔夫球也不在只是给贵族运动的球了，很多平民也开始来做这个运动。因为它对力量要求不是很大，但对技巧要求比较高，所以很适合女生来练习，通过高尔夫球来让我们的协调性和灵活性再好不过了。
热量消耗：在练习场打球消耗的热量远比在球场上消耗的多，约360卡/小时，相当于消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的热量。
运动效果：赛场上的礼仪暂时在室内用不上，不过挥杆对于锻炼上半身的灵活性很有帮助，尤其是腰部和手臂。
运动装备：球杆、球包、高尔夫球、手套、球帽及穿着合适的服装和运动鞋。
2、壁球
港剧里常常看到情侣或朋友会去打壁球，这真的是一个很受OL欢迎的运动。壁球可以两个人打，也可以一个人打，它不像网球，少了拍档几乎就没法进行。壁球的规则与网球类似，每个人击球前，球可落地反弹一次，或在另一侧墙壁上反弹一次。比赛二人交替击球，互相为对方制造难题，直到一方无法救起回球。千万不要以为自己会打网球就能玩转壁球，二者的差别在实践中就能体会到了。
热量消耗：600卡/小时，相当于消耗掉一大份意大利面。
运动效果：由于壁球场地小、球速快、球路变化莫测，参与者必须全神贯注，将反应和动作大幅提速。它锻炼心肺功能、肌肉、关节和韧带，对灵活性、协调性和柔韧性等的改善也有很大的帮助。
运动装备：壁球拍、壁球、壁球鞋及舒适的运动装。
3、健身球
其实所有的人都可以用健身球来锻炼，有些需要康健的病人也用它来恢复伤病。因为它外形软软的有弹性所以它的锻炼既安全又健康。不容易扭伤或者有什么大的危险。它其实对全身都能锻炼到，特别是能够提高我们的仪态柔韧这些对女生来说非常加分的地方。还能锻炼到身体的肌肉增加我们的力量和平衡感，而且它瘦身的效果也是非常明显的。
热量消耗：340卡/小时，相当于消耗掉了一杯DQ的“暴风雪”。
运动效果：健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能。球操动作帮助你锻炼全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最显著。
运动装备：健身球、瑜伽垫及穿着合适的服装和运动鞋。
4、台球
桌球运动量其实不大但是瘦身效果特别好，它不仅仅需要我们的技巧力量还有头脑思考。既可以锻炼我们的身体还能开发我们的头脑思维能力。因为桌球要俯下身用手撑起杆所以对我们的腰腹运动有很好的锻炼，一般经常练习桌球的女生都能拥有令人羡慕的小蛮腰。
热量消耗：90卡/小时，相当于消耗掉一杯奶茶。
运动效果：最锻炼人的观察力，使人更加沉稳。
运动装备：穿着合适的服装和运动鞋。
5、保龄球
保龄球我们经常看见电视剧里情侣朋友一起打的运动。它是一个非常合适交际的运动可以一边聊天一边健身。因为它一般都是在室内进行所以也不用考虑到天气，它是练臀部的一大利器也可以锻炼我们的手臂力量和身体的平衡性。运动效果：保龄球运动不仅可以促进健康、增强体质，还可以锻炼人的意志，提高人的心理素质。此外它是一项有氧运动，长期锻炼，也有减肥效果。
运动装备：各类护具及穿着合适的服装和运动鞋。
6、冰球
冰球是以6人为一方使用球杆和冰球进行比赛的一项运动。比赛的目标上射门得分。它是一项在高速移动中常发生身体接触、激动人心的运动项目。冰球在室内滑冰馆进行，冰球场四周设有围板，两端有球门，每一球门前有一个球门区。
球场用两条蓝色的宽线分为三个同等的区域。中区是中立区，中央有一个蓝色的争球圈，在另外两个区还有四个争球点。国内玩冰球的人并不多，而且多数为业余。相对来说发生运动伤害的可能性很大。
热量消耗：700卡/小时，这算是室内运动中热量消耗最高的一种运动，相当于消耗掉一份火腿饭。
运动效果：冰球运动培养球员的力量、耐力、速度、技巧、果断和勇敢等素质。
运动装备：头盔、冰刀、护具、冰球杆。
7、羽毛球
羽毛球的消耗很大，尤其你是单打一般打半个小时就大汗淋漓。羽毛球也可以和朋友一起约好打双打，采用记分比赛的方式更刺激。因为羽毛球消耗大所以它的瘦身效果可以说是立竿见影，但是由于球速快需要跑动所以很容易摔倒扭伤。而且长时间不运动的人一下子打的话手臂隔天会特别疼，所以在打羽毛球的时候一定要先做一下热身运动。
热量消耗：418卡/小时，相当于消耗掉了一碗牛肉面。
运动效果：羽毛球要打得好，对于腿部力量的要求很高。腿部成半蹲状，收紧腹部和臀部，随时准备应接，同时在手臂挥动球拍的时候，带动肱桡肌、肱三头肌、肱二头肌和肩背的斜方肌，以及后背的竖脊肌同时运动。
运动装备：羽毛球拍、羽毛球及穿着合适的服装和运动鞋。