1、美容养颜，延缓衰老
美容养颜是每个女性朋友都追求的目标，多食用覆盆子的话可以满足我们的这一要求，它当中含有非常丰富的黄酮类物质，进入身体之后能够有效改善血液循环状态，皮肤的毛细血管弹性也能够得到进一步的增强，面部会变得越来越红润。
坚持摄入的话，有着很好的美容养颜效果，能够进一步促进肌肤细胞再生，此外覆盆子当中水杨酸也极其丰富，它是一种非常温和的酸性物质，能够有效去除肌肤上的角质堆积，淡化皮肤纹理，缩小毛孔。
2、保护大脑，防止大脑损伤
覆盆子是为数不多对大脑有保护效果的水果之一，这是因为它当中含有比较丰富的抗氧化剂，在进入身体之后可以有效清除大脑当中的自由基，防止大脑损伤，并且改善大脑的血液供应，提高大脑运行效率。
3、预防眼病，保护视力
对于那些经常需要用眼的朋友们来说，覆盆子也是一种极其理想的水果，它当中的抗氧化物质含量特别高，进入人体之后可以有效预防视网膜氧化，而且还可以进一步清除视网膜当中的自由基，防治视网膜受伤。经常吃覆盆子的话，在提高视力及预防眼病方面有着特别好的效果。
4、防治癌症
覆盆子也是为数不多对癌症有预防效果的水果。
覆盆子当中含有一种名为花色素苷的物质，这种物质可以防止自由基对细胞造成损伤，还能够进一步对DNA分子做出改变，达到预防癌症的作用，此外，它也含有一定的鞣花酸，这种物质对于癌症也有着非常明显的抑制作用。
但需要注意的是，覆盆子是一种水果的同时也是一种药材，在日常食用过程当中，偶尔吃一点就可以了，如果准备长期食用的话，最好是先咨询下医生的意见。
