其实相比较红枣红糖，蔬菜的效果往往更好，为什么？因为饭菜是生活的根本，如果吃红枣红糖的话，还容易产生糖尿病或者过度营养导致肥胖的情况，而蔬菜自然而然，既能够满足日常生活所需，有能够补血，一举两得，那么哪些蔬菜吃了能够补血？
1、苋菜
苋菜在日常生活中是非常长假你的一种蔬菜，甚至早期的时候，它还不受重视，在农村里经常被当做杂草用来喂猪，但是近些年因为健康问题越来越受到人重视，而它也逐渐被人搬了出来，不够确实，吃过的人都知道，它味道还挺不错的。
在市场上，它的品种一般也分为红苋菜和绿苋菜这两种，其中一般来说带有红字的，补血都是比较厉害的，比如说红糖，红枣之类的，所以说在选购的时候，光是为了补血和补铁的话，其实红苋菜的效果会更胜一筹。
2、菠菜
小编对于菠菜的认真，其实最早出于一部儿时的动画片，《大力水手》，动画中，主角吃了菠菜就变成大力士，这足以表现出，其实它对于人体养分的补充还是非常到位的，菠菜口感很好，效果上也是补血良药，当然就是市场上价格比较贵一点......菠菜内部蕴含丰富的铁质，胡萝卜素还有叶酸等等，这些能够有效针对贫血的朋友，当然对于女性的日常补血而言，也具备很大的裨益。
3、金针菜
金针菜不是金针菇，这点大家一定要分清楚，金针菜内含丰富的铁元素，它的含铁量是菠菜的十多倍，能够起到有效的补血效果，除此之外，在日常生活中多出这种蔬菜的话，不仅可以起到补血的消耗，而且还能够达到保健养生的作用。
女性补血期间需注意些什么？
1、不和浓茶或者咖啡
浓茶和咖啡内含大量的鞣酸物质，这种东西是与血液中的铁起到一定冲突的，如果在补血期间大量吃喝这种的话，能够抑制人体对于铁的吸收，当然少量的喝是不影响的，另外一些奶茶这类的尽量也少喝，容易降低肠道内铁的含量。
2、加强饮食护理
女性例假期间，饮食护理是非常容易被人忽视的这一环节，最好是创造一个属于自己的补血菜谱，每个月例假的时候，就可以做这种菜来补充人体所需，同时也可以多吃一些海植产品，比如说海带，紫菜等东西，对于人体也有很大的裨益。
